Az életmódváltás NEM diéta, hanem tartós változás – Suba Krisztina
Az életmódváltás változatos táplálkozást és minőségi alapanyagokból elkészített ételeket jelent.
Az életmódváltás mennyiségi víz ivást jelent.
Az életmódváltás célja a fizikális és mentális egészség.
Viszont ha fogyni szeretnél akkor először is egy diétával kell kezdeni, és mozgással, ami személyre szabott.
Ha elérted a kitűzött célt a diétával, akkor gondolom szeretnéd is megtartani?
Na itt szoktak sokan kétségbe esni, eltévedni.
Pedig nem kellene, mivel szinte ugyanazt makrotápanyagokat kell bevinni/ legalább is én ezt vallom/ amit diéta alatt, csak más mennyiségben, és ez persze mindenkinél egyénre szabott.

Annak semmi értelem ha a diéta után mindent össze – vissza eszünk, pont olyanokat amik nem férnek bele már az egészséges és tudatos életmódunkba, táplálkozásba.
Mivel nem csak pszichésen zavar majd be, és vezet le a jó útról, hanem a szervezetet is le sokkoljuk vele.
A gyomrunk a diétával kapott egy „letisztult táplálkozást” utána meg tele nyomjuk cukorral, zsírral, tartósítószeres ” szemét kajával” akkor az úgy sem marad büntetlenül.
Kerülni kell az alkoholt, koffeint, a zsíros, puffasztó ételeket, szénsavas italokat, erős fűszereket, a túl sok kalóriabevitelt egyszerre.

Addig amíg ezek a kilengések folyton előjönnek, addig még nem váltottunk életmódot, igy folyamatosan csak leterheljük az emésztőrendszert, és ez súlyosabb következményeket is okozhat majd a későbbiekben.
Krisztina segít!
Ha szeretnéd, hogy diéta/étrend tervezésben segitsek, ami személyre szabott, vagy otthoni/online személyi edzésben segitsek, vagy az életmódváltásban, akkor fordulj hozzám bizalommal!

A rendszeres testmozgás életünk részévé kell ,hogy váljon, hiszen számos előnyös hatása révén hozzásegít minket a testi és szellemi egészség eléréséhez, valamint prevenciós hatása révén annak megőrzéséhez.
A rendszeres testmozgás mentális egészségünk megőrzésében is kiemelt szerepet játszik. A mozgás kedélyjavító hatásának érvényesüléséhez fontos a rendszeresség, illetve az, hogy az adott mozgásforma elvégzése kellemes érzéseket ébresszen, szívesen végezzük. Nem a versenyszintű sporttevékenység elérése a cél, hanem a mozgás rekreációs hatásának érvényesülése.
A sport jótékony hatásai az agy működésére nézve, hogy segíti a koncentrációt, a tartós figyelem fenntartását, javítja a tanulási képességet. A rendszeres mozgás hozzájárul a nyugodt és pihentető alváshoz, a munkakedv és hatékonyság növekedéséhez. A rendszeres testmozgással megelőzhető a depresszió, valamint a már kialakult depresszió megszüntetése, és ezzel együtt stressz- és szorongásoldó hatással is rendelkezik. A testmozgás következtében termelődő hormonok (β-endorfinok, dopamin, szerotonin) boldogságérzetet váltanak ki, javítják a hangulatot, általános közérzetet, ezáltal a személy önértékelése javul, önbizalma növekedésnek indul.
Mind e mellett nagyon fontos az egészséges táplálkozás.
Az életmódváltással pedig csak jót tehetsz az egészségedért.
Azt is tudnotok kell, hogy az egészséges táplálkozás megvalósításához nincs szükség egyes élelmiszercsoportok kizárására az étrendből.
Az életmódváltás NEM diéta!
Az életmódváltás változatos táplálkozást és minőségi alapanyagokból elkészített ételeket jelent.
Az életmódváltás mennyiségi víz ivást jelent.
Az életmódváltás célja a fizikális és mentális egészség.
Viszont ha fogyni szeretnél akkor először is egy diétával kell kezdeni, és mozgással, ami személyre szabott.
A testünk vágyik a mozgásra, ez biztos. A mozgáshiány betegségek kialakulásában játszhat szerepet. Mondhatnánk, hogy a sport mindenre gyógyír, mindennapi stresszre is.
A táplálkozás vagy a mozgás fontosabb?
70% táplálkozás, 30% edzés, ez a hivatalos, szakértői álláspont arról, hogy mi számít többet a súlyvesztésben. Az edzés nélkülözhetetlen az egészség megőrzéséhez, és az alak fitten tartásához, de ahhoz, hogy a fogyás tényleg beinduljon, nélkülözhetetlen egy személyre szabott, megfelelő étrend és edzés is.
Minden nap igyekezz közel azonos időpontban vagy időpontokban mozogni, mert így rutinként épül be az edzés.Ha au otthoni edzést választod, akkor meg kell tanulnod magadat motiválni, így a kitűzött cél mindig legyen előtted.
És ne feledd, a legfontosabb, hogy életmódot válts!
Az életmódváltás NEM diéta!
Az életmódváltás változatos táplálkozást és minőségi alapanyagokból elkészített ételeket jelent.
Az életmódváltás mennyiségi víz ivást jelent.
Az életmódváltás célja a fizikális és mentális egészség.
Viszont ha fogyni szeretnél akkor először is egy diétával kell kezdeni, és mozgással, ami személyre szabott.